co zjesc

Siemano, Co najlepiej zjeść jakos ostatni posiłek przed imprezą ? Rozmyślam nad kaszanką bądź śledźem na raz od lisnera. ;-]

Ok! Tak zrobię szefie! Od wczoraj jestem na miskach tak jak wczesniej. To co naciągłam po obżarstwie - zeszło. Waga rano 54,5 kg. Zastanawiam się czy mogę jeszcze coś zjeść "dobrego" czy już nic do końca? :P :D

W końcu ktoś się zainteresował :) dzięki za radę, napewno się do niej zastosuje. Czasami mam po prostu problem żeby zjeść pełnowartościowe posiłki ze względu na pracę, stąd tyle nabiału, jest szybką łatwą porcją białka i tłuszczy, ale niestety niepełnowartosciowych. Co do oliwy z oliwek to używam jej często i praktycznie do wszystkiego do czego [...]

Dobra pytanie troche z dupy. Przychodze do domu gdzieś około 17 i mam obiad(posiłek potreningowy). Po objedzie wpisuje makro do dziennika i patrze że mam jeszcze gdzieś ze 100 węgli do zjedzenia. To mogę zjeść jakieś kanapki od razu po obiedzie ( posiłek po treningu) żeby kolacje zrobić białkową z niską zawartością węgli? Staram się na wieczór [...]

Podpowiedzcie proszę jak powinienem/co powinienem zjeść po takim treningu. Zaraz po treningu możesz trzasnąć szejka białko + węgle, ale nie jest to konieczne. ;-) Jeżeli jednak już masz taki zamiar to zamiast twarogu daj WPC. A jeśli nie czujesz mega ssania, to spokojnie możesz zjeść normalny potreningowy posiłek dopiero po powrocie do domu. [...]

No dobrze, ale co mam poradzić na to, że po węglowodanach nie czuję takiej siły i energii jaką czuję po tłuszczach ? Mam problemy żołądkowe po wszelkiego rodzaju płatkach owsianych, ryżu brązowym czy kaszy. Jedynie ziemniaki i ryż paraboliczny ujdą... Nabiał mógłbym ograniczyć ale mięso i jajka bardzo lubię i nie wyobrażam sobie bym musiał je [...]

[...] sok z marchewki, selera, buraka - owoce ze smietaną /-)_ - wołowina, ziemniaki, sok z marchewki, selera, buraka - zurek z jajkiem i ziemniakami Jeszcze kolacje mam zamiar zjesc, ale nie wiem co %-) Coś malo warzyw jem, ale jakos nie mam ochoty, za to soków pije sporo. Zaczynam się też zastanawiać co moge jesc/pic, a czego nie, bo słysze ciagle [...]

Cześć, jestem trochę zielony w temacie odżywek, więc proszę o wyrozumiałość i jasność przekazu w waszych odpowiedziach:) Jestem biegaczem od 5 lat, tak na prawdę porządnie trenuję od 4 lat regularnie. Aktualnie mój tydzień wygląda tak, że trening biegowy występuje przez 7 dni ok (120km), do tego ćwiczenia ogólnorozwojowe, stabilizacja, trening z [...]

a tam nie wiem co zjeść

[...] lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 1 partia dziennie + brzuch/lydki naprzemiennie + 30 cardio po Odżywianie : rozpisana dieta, ale zdarzaja sie odskoki zjesc inny posilek lub skubnac chipsa/orzeszka/ciastko Cel : redukcja do 95kg na poczatek, z jednoczesnym podrzezbieniem sylwetki. Głównie zależy mi na pozbyciu się zbędnego [...]

Kwestia treningu :) akurat jeśli chodzi o gofry to robiłem je, zjadłem w trakcie 2%-), a reszte wsadziłem do pojemnika i zjadłem w pracy. Akurat mam tak, że jestem w stanie zjeść wszystko na jeden raz, ale staram się jeśc co jakiś czas, żeby głodnym nie chodzić :)

Witam. Mam 16 lat. Sport uprawiam regularnie pare razy w tygodniu (Piłka nożna, wf-y w szkole, ćwiczenia w domu) i mam zamiar schudnąć z niepotrzebnych KG. Moja waga to 78 KG a wzrost 1,80m. Problem polega na moim odżywaniu. Co prawda odstawiłem wszelkie energetyki, pepsi, czipsy i śmieciowe rzeczy ale za dnia nie mam czasu praktycznie jeść [...]

eee tam %-) po co %-) ważne żeby było w czym i co zjeść :-D

Mam następujący problem: Na co dzień przed treningiem zjadam posiłek 1,5h przed i jest to pora optymalna. Jest to z reguły ryż z kurczakiem i warzywami. Godzina przed treningiem to jest już zbyt późno i odbija się na późniejszym treningu. Sytuacja jest taka, że kilka razy w tygodniu mam sytuację, że kończę późno zajęcia i po dotarciu do domu mam [...]

[...] sie biczować, zeby znowu nie zaczac kompulsywnego obzarstwa... Smiem watpic w to 900kcal, ale nie to jest najwazniejsze. Staraj sie nie patrzec w sposob: spalilam to moge zjesc....albo zjadlam, to teraz musze spalic. To jest bledne kolo. Podobnie jak stosowanie nagrod w formie jedzenia, jak to gdzies wyzej napisalas -"slodka nagroda". Nie [...]

1 Jak masz policzone wszystko to wpc zbędne, dla podbicia kalorii to i banana mozesz zjeść. Są braki stosujesz, nie ma braków nie ma po co. Mozesz sobie popróbować czy np codzienna zwiększona podaż białka (ponad to co w jedzeniu) wpłynie na Ciebie pozytywnie czy nie. 2 co do kreatyny ile ludzi tyle opinii, kapsy lepsze dawkowanie, proch [...]

dziś DNT wczoraj miska niedojedzona ostani posiłek został, miejsca nie było ;-) Lejjla dzięki za link od jutra wprowadzę ten challenge ogólnie jestem słabo rozciągnięta, dodatkowo strona lewa jest lepiej rozciągnięta od prawej, wynik większego przykładania się podczas rehabilitacji do ćwiczeń na stronę uszkodzoną niż na stronę zdrową. Jeśli idzie [...]

Cze Schudłem już ~8kg ( teraz 89 z 97) w dwa miesiące (i tyle chodzę na siłowni, tylko FBW) a także pojawiły się zarysy mięśni co jest dobrym znakiem. Jadłem koło 2300Kc wcześniej ale teraz to chwilę po śniadaniu chce mi się jeść. Jak to jest, że mimo, że chudnę to bardziej chce mi się jeść? Może dlatego, że dwa razy pobiegałem HIIT w tamtym tyg? [...]

[...] W ogóle jest gdzies temat z zamiennikami? coś takiego. Dzieki Posiłek potreningowy. Co sądzicie? Ten ser pleśniowy nie zjadłem bo nie miałem ochoty, a jajko musialem zjesc bo by sie zepsulo. SFD/Images/2015/7/27/ce61fc09214540b0853a1f503bcd6b2d.jpg SFD/Images/2015/7/27/6acd7c2288514a1ebd262b1f178ed4cb.jpg Zmieniony przez - mrow007 w dniu [...]

Moi drodzy.. sam już zgłupiałem i nie wiem kogo słuchać. Jestem na redukcji i ćwiczę na czczo z samego rana (6:30). Pon, Śr, Pt jest to poranna siłownia, czasem zakończona 20 minutowymi aerobami. Wt, Czw - 30min aeroby Podpowiedzcie proszę jak powinienem/co powinienem zjeść po takim treningu. Czy zaraz po treningu spożyć shake (shake twaróg chudy [...]